Сколько витамина С принимать в день?

Рекомендуемый минимум — 75–90 мг в день, но для оптимальной поддержки иммунитета подходит 500–1000 мг в день. Спортсменам и в стрессовые периоды рекомендуется до 2000 мг в день. Верхний безопасный предел витамина С — 2000 мг, более высокие дозы могут вызвать расстройство ЖКТ.

Какая форма витамина С лучшая?

Аскорбиновая кислота — самая распространённая и доступная. Буферизованный витамин С (аскорбат кальция) подходит при чувствительном желудке. Липосомальный витамин С обеспечивает лучшую биодоступность — до 1,5 раз выше усвоение по сравнению с обычной аскорбиновой кислотой.

Можно ли принять слишком много витамина С?

Витамин С водорастворим и избыток выводится с мочой, но очень высокие дозы (свыше 2000 мг) могут вызвать диарею, тошноту и камни в почках. Разделите большие дозы на несколько приёмов в течение дня — это также улучшает усвоение.

Когда лучше принимать витамин С?

Витамин С можно принимать в любое время дня. Утренний приём с едой — самый популярный вариант. Витамин С улучшает усвоение железа, поэтому при приёме препаратов железа принимайте их вместе. Избегайте витамин С прямо перед сном, так как он может нарушить сон у некоторых людей.

Витамин С | Аскорбиновая кислота, 1000 мг

Витамин С — аскорбиновая кислота и добавки

Похожие категории

Витамин С — аскорбиновая кислота и добавки

Похожие категории