Wrange Pro Line raskuskott
Wrange Pro Line käepidemega raskuskott võimaldab mitmekülgset ja tõhusat treeningut nii jõusaalis kui ka kodus. Raskuskoti neli käepidet muudavad selle mitmekülgseks. Kvaliteetne ja vastupidav raskuskott sobib viske-, kandmis-, tõstmis- ja löögiharjutusteks. Arenda jõudu, vastupidavust ja liikuvust huvitaval viisil!
- Vastupidavad käepidemed lihtsaks kasutamiseks
- Suurepärane lisaraskus näiteks erinevate kükkimis-, tõuke- ja kandeharjutuste jaoks
- Saadaval olevad raskused: 10 kg, 15 kg ja 20 kg
Siin on mõned näpunäited, kuidas kasutada raskuskotti:
Jõutreening:
- Tehke traditsioonilisi jõuharjutusi, nagu kükid, väljaasted ja tõuked, raskuskotiga.
- Suurendage väljakutset, tehes raskuskotiga selliseid liigutusi nagu vertikaalsed tõuked või astmelised kükid.
Vastupidavus:
- Kombineerige raskuskott vastupidavust nõudvate harjutustega, nagu jooksmine, hüppeliigutused või köie hüppamine.
- Tehke ringitüüpi harjutusi, kus kombineerite erinevaid liigutusi kiires tempos, kasutades erinevaid lihasgruppe.
Funktsionaalne treening:
- Kasutage raskuskotti funktsionaalsete harjutuste jaoks, mis simuleerivad igapäevaseid liigutusi, näiteks tõstmist või tõukamist.
- Tehke tasakaalu ja koordinatsiooni parandavaid liigutusi, näiteks ühe jalaga kükitamist raskuskotiga.
Liikuvus ja venitused:
- Kasutage kergemat raskuskotti liikuvusharjutuste, näiteks ülakeha pöörete või puusatõstmiste tegemiseks.
- Kasutage raskuskotti abivahendina venitusharjutustes, et parandada oma liikuvust.
Tehnika:
- Alustage kergema raskuskotiga ja veenduge, et valdate tehnikat, enne kui liigute raskemate raskuste juurde.
- Keskenduge raskuskotiga harjutuste tegemisel õigele tehnikale, eriti seljaasendile.