Question 1

Mille poolest erineb massilisaja proteiin-šeigist?

Accepted Answer

Proteiin-šeik sisaldab peamiselt valku (20–50 g) ja vähe süsivesikuid (alla 10 g), pakkudes 100–200 kcal. Massilisaja sisaldab nii valku kui ka suures koguses süsivesikuid (50–250 g), pakkudes 500–1500 kcal. Valige proteiin-šeik, kui soovite valku ilma lisakaloriteta, ja massilisaja, kui vajate kalorite ülejääki massi kasvatamiseks.

Question 2

Kas massilisaja teeb paksuks?

Accepted Answer

Massilisaja ise ei tee paksuks — kehakaalu muutus sõltub kogu päevasest kaloritarbimisest ja treeningust. Kui tarbite massilisajat koos regulaarse jõutreeninguga ja mõõduka kaloriülejäägiga, läheb suurem osa lisaenergiast lihasmassi kasvatamiseks. Ilma treeninguta või liiga suure kaloriülejäägi korral võib keha rasvkude suureneda.

Question 3

Millal on parim aeg massilisajat juua?

Accepted Answer

Parimad ajad on hommikul (energiavarud on madalad pärast ööund) ja kohe pärast treeningut (lihased vajavad taastumiseks valku ja süsivesikuid). Mõned sportlased joovad massilisajat ka enne magamaminekut, et tagada pidev aminohapete vool lihastesse öö jooksul. Oluline on jaotada tarbimine ühtlaselt päeva peale.

Question 4

Kuidas valida õiget massilisajat?

Accepted Answer

Vaadake valgu ja süsivesikute suhet — kvaliteetsed massilisajad sisaldavad vähemalt 30% valku ja kasutavad keerulisemaid süsivesikute allikaid (kaera, tatra, bataat), mitte ainult maltodekstriini. Kontrollige ka suhkru ja lisaainete sisaldust. Hardgaineritele sobivad kõrgeima kalorsusega variandid, teistele piisab mõõdukamast.

Massilisajad – geinerid ja kaalu kogumise kompleksid

Seotud kategooriad