Ühe käerihma käepide
Ühe käega rihma-käepide on väga mitmekülgne vahend jõutreeninguks. Seda saab kasutada erinevate lihasgruppide treenimiseks mitmel viisil. Käepidet saab kasutada näiteks jõutõmbes, surumises, biitsepsikõverduses ja õlaliigutuste tegemiseks.
Tõmbeliigutused: käepidet saab kasutada tõmbeliigutuste tegemiseks, näiteks üle pea tõmbamiseks või horisontaalseks tõmbamiseks. See harjutus tugevdab selga, biitsepse ja õlgu. Rinnalihaste liigutused: ühe käega rihmaga haaramine koos ristkinnitusega paneb proovile nii rinnalihased kui ka keha keskosalihased. Biitsepsi pöörded: käepideme abil saate teha eranditult biitsepsi pöördeid, mis keskenduvad tõhusalt biitsepsile. Õla liigutused: õlaliigutusi, mida tehakse ühe käega korraga, saab kasutada õlapiirkonna tõhusaks tugevdamiseks.
Liikuvuse ja painduvuse suurendamiseks võib kasutada ka ühe käega vöökohaga ühendatud vöörihma. Erinevad tõmbamis- ja venitusliigutused aitavad parandada liigeste liikumisulatust. Ühe käega rihma kasutamine parandab ka tasakaalu ja koordinatsiooni, kuna see nõuab kindlat haaret ja kehakontrolli. See aktiveerib ka keha süvalihaseid tasakaalu säilitamiseks.
- Pehmet käepidet saab kasutada lisakäepidemena, nt rihmratta jaoks
- Käepideme pehme pind annab meeldiva tunde ja takistab higistamisel libisemist
- Müüakse tüki kaupa
- Kerge konstruktsioon
- Värv: must/punane