Question 1

Kas mustika toidulisandid aitavad nägemist parandada?

Accepted Answer

Mustika antotsüaanid toetavad silmade tervist, parandades verevarustust võrkkestale ja kaitstes silma rakke oksüdatiivse kahjustuse eest. Uuringud näitavad, et mustika ekstrakt aitab leevendada silmade väsimust, eriti pikemal ekraani kasutamisel. Standardiseeritud mustika ekstrakt (25% antotsüaane) annuses 80–160 mg päevas on uuringutes enim kasutatud.

Question 2

Kui palju mustika ekstrakti peaks päevas tarbima?

Accepted Answer

Soovitatav annus on 80–500 mg standardiseeritud mustika ekstrakti päevas, olenevalt kontsentratsioonist. Silmade toetamiseks piisab 80–160 mg (25% antotsüaane). Kognitiivsete funktsioonide ja üldise antioksüdantse kaitse jaoks kasutatakse sageli 300–500 mg päevas. Mustika ekstrakt on hästi talutav ja kõrvaltoimeid esineb harva.

Question 3

Kas mustika toidulisand asendab värsket mustikat?

Accepted Answer

Toidulisand pakub kontsentreeritud antotsüaane, mida oleks raske ainult toidust piisavas koguses saada — üks kapsel võib sisaldada sama palju antotsüaane kui 100–200 g värsket mustikat. Siiski ei asenda toidulisand marjade kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Ideaalis kombineeri mõlemat — söö värsket mustikat ja tarbi ekstrakti lisaks.

Mustikad – nägemise ja silmade tugi

Seotud kategooriad