Question 1

Kas palderjan aitab uneprobleemide korral?

Accepted Answer

Jah, palderjan aitab parandada uinumise kiirust ja unekvaliteeti. Uuringud näitavad, et 300–600 mg palderjani ekstrakti 30–60 minutit enne magamaminekut lühendab uinumisaega ja suurendab sügava une osakaalu. Palderjan ei tekita sõltuvust ega hommikust uimasust nagu mitmed sünteetilised unerohud. Täielik mõju avaldub 2–4 nädala regulaarse kasutamise järel.

Question 2

Kui palju palderjanit peaks tarbima?

Accepted Answer

Unekvaliteedi parandamiseks soovitatakse 300–600 mg standardiseeritud palderjani juure ekstrakti 30–60 minutit enne magamaminekut. Ärevuse leevendamiseks päevasel ajal võib tarbida 200–400 mg kuni kolm korda päevas. Alusta väiksema annusega ja suurenda vastavalt vajadusele. Tinktuuri puhul on tüüpiline annus 2–3 ml enne magamaminekut.

Question 3

Kas palderjanit võib kombineerida melatoniiniga?

Accepted Answer

Jah, palderjan ja melatoniin täiendavad teineteist hästi — palderjan soodustab lõdvestumist ja melatoniin reguleerib une-ärkveloleku rütmi. Mõned toidulisandid sisaldavad mõlemat koostisainet koos. Alusta madalate annustega mõlema puhul, et hinnata individuaalset taluvust. Ära kombineeri palderjanit retseptiravimitega (unerohud, ärevusvastased) ilma arstiga nõu pidamata.

Question 4

Kas palderjan tekitab sõltuvust?

Accepted Answer

Ei, palderjan ei tekita sõltuvust. Erinevalt bensodiazepiinidest ja teistest retseptiravimitest puudub palderjanil sõltuvust tekitav toime ning selle kasutamise järsku lõpetamist ei seostata võõrutusnähtudega. Palderjanit peetakse ohutuks pikaajalisel kasutamisel. Siiski soovitavad mõned eksperdid 2–4 nädala kasutamise järel lühikest pausi.

Palderjan – looduslik rahustav toidulisand

Palderjan – looduslik rahustav toidulisand

Palderjan – looduslik rahustav toidulisand

Seotud kategooriad

Palderjan – looduslik rahustav toidulisand

Seotud kategooriad