Question 1

Milline tsingi vorm on parim?

Accepted Answer

Tsingipükolinaat ja tsink bisglütsinaat on kõrgeima biosaadavusega vormid — need imenduvad hästi ja on maole leebed. Tsingitsitraat on hea universaalne valik keskmise hinnaga. Tsingioksiid on küll soodsaim, kuid imendub halvemini. Sportlastele sobib ZMA (tsink + magneesium + B6), mis toetab ka taastumist ja und.

Question 2

Kas tsink aitab külmetuse vastu?

Accepted Answer

Jah, uuringud näitavad, et tsingi tarbimine esimese 24 tunni jooksul pärast külmetuse sümptomite ilmnemist võib lühendada haiguse kestust 1–3 päeva võrra. Tsingi imemistabletid on selleks otstarbeks kõige efektiivsemad. Ennetavalt toetab regulaarne 15–30 mg tsinki päevas immuunsüsteemi tööd.

Question 3

Kas tsinki võib liiga palju võtta?

Accepted Answer

Jah, pikaajaline üle 50 mg tsingi tarbimine päevas võib häirida vase imendumist ja põhjustada vasepuudust (sümptomid: väsimus, aneemia). Akuutne liigne annus (üle 150 mg) põhjustab iiveldust ja oksendamist. Jää soovitatava annuse juurde: 15–30 mg elementaarset tsinki päevas.

Question 4

Millal on parim aeg tsinki võtta?

Accepted Answer

Tsinki on parem võtta koos toiduga, et vältida iiveldust. Väldi tsingi võtmist koos piimatoodete, kohvi ja rauapreparaatidega, sest need vähendavad imendumist. Parim aeg on lõuna- või õhtusöögiga. Sportlased, kes võtavad ZMA-d, tarbivad seda tavaliselt 30–60 minutit enne magamaminekut.

Tsink – tsingi toidulisandid

Tsink – tsingi toidulisandid

Tsink – tsingi toidulisandid

Seotud kategooriad

Tsink – tsingi toidulisandid

Seotud kategooriad